היציאה ממערכת יחסים ארוכת שנים, ובמיוחד גירושין, היא מטלטלת ומעוררת תחושות מורכבות. בן או בת הזוג מוצאים את עצמם מול מציאות חדשה של "לבד" – תחושה שעלולה להיות זרה ומאיימת. הפער בין החיים המשותפים והמוכרים לבין המציאות החדשה שבהם עליהם להתמודד לבד, חושף אותם למכלול רגשות קשים ולתהליך הסתגלות ממושך.
הקושי הנפשי אחרי פרידה עמוק ומשלב מניעים פסיכולוגיים רבים. ראשית, קיים האבל על האובדן. לא מדובר רק באובדן בן הזוג, אלא באובדן אורח חיים שלם, חלומות משותפים, ביטחון, ותחושת שייכות. תהליך האבל הזה דומה לאבל על מוות, וכולל שלבים של הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. לכל אדם קצב התמודדות שונה, ורבים מוצאים עצמם "תקועים" באחד השלבים.
שנית, הפגיעה בזהות העצמית. במשך שנים רבות, הזהות של האדם הייתה שזורה בזוגיות ובמשפחה. כעת, כשהמבנה הזה מתפרק, עולה שאלה קיומית: "מי אני עכשיו?". התחושה של אובדן ה"אנחנו" והצורך להגדיר מחדש את ה"אני" היא מבלבלת ומכאיבה.
שלישית, פחד מכישלון עתידי. החוויה של פרידה או גירושין נתפסת פעמים רבות ככישלון אישי. פחד זה עלול להוביל לחשש עמוק מפני פתיחת קשר חדש, מחשש לחוות שוב את הכאב והאכזבה. נוצר דפוס של הימנעות מקשרים אינטימיים, מתוך מנגנון הגנה עצמי.
לבסוף, הבדידות החודרת והשפעתה על חיי היומיום.
הבדידות אינה רק תחושה חולפת, אלא היא מחלחלת עמוק לחיי היומיום, גם כשילדים נמצאים בתמונה. גבר או אישה, מוצאים עצמם לפתע במצבים חדשים של בדידות שלא הכירו. הפער הזה בולט במיוחד בשעות "הקטנות" של היום – בוקר, צהריים, ערב – שבהן ההרגלים השגרתיים מהעבר נעלמו. הדברים הקטנים שפעם הזכירו להם שהם לא לבד – הדאגה למישהו אחר, הקניות המשותפות בסופר, הכביסות והבגדים, הבישולים, החוויות והמשברים שצלחו יחד – נעלמים כעת.
המצב החדש של לבד מעורר תחושות של ריקנות וכאב, במיוחד בשעות הקטנות של הלילה, כשנכנסים למיטה ריקה. התחושות הרגשיות מתערבבות עם הצד המעשי והשכלי:
במצבו החדש, האדם מנסה לסגל לעצמו דפוסי התנהגות חדשים ולזנוח הרגלים ישנים כדי להתמודד עם הבדידות. זהו תהליך אקטיבי של בנייה מחדש:
המצב החדש משפיע באופן ניכר על הדאגות היומיומיות, במיוחד כשיש ילדים:
התמודדות עם המצב החדש כהורה יחידני דורשת אסטרטגיות ייחודיות:
הדינמיקה של "ריחוק-קירוב" היא חלק בלתי נפרד מהטבע האנושי ומושרשת עמוק בגנום הפסיכולוגי שלנו. מדובר בריקוד מתמיד בין הצורך באוטונומיה ועצמאות לבין הצורך בשייכות וחיבור.
הצורך באוטונומיה: לאחר פרידה, ישנו דחף טבעי לחזור אל העצמי, להגדיר מחדש את הזהות האישית מחוץ למסגרת הזוגית. זהו שלב של התכנסות פנימה, ריפוי פצעים, ובניית ביטחון עצמי מחודש. הריחוק מאחרים, ובמיוחד מקשרים רומנטיים פוטנציאליים, נובע מהצורך להגן על ה"אני" הפגיע ולשמור על המרחב האישי. זהו מנגנון הגנה שמאפשר עיבוד של הכאב והתאוששות.
הצורך בשייכות: במקביל לצורך באוטונומיה, קיים צורך עמוק בחיבור ובאינטימיות. בני אדם הם יצורים חברתיים, וחיבור למשפחה, חברים ובן זוג הוא מרכיב חיוני לבריאות הנפשית. לאחר תקופת ריחוק והתבודדות, צורך זה חוזר ומתעורר בעוצמה. הבדידות מחלחלת, והרצון לחלוק חוויות, לקבל תמיכה רגשית, ולחוות קרבה פיזית ורגשית, דוחף אותנו לחפש קשרים חדשים. זהו צורך אבולוציוני להישרדות ושגשוג.
המעבר בין ריחוק לקירוב אינו נע באופן קבוע וצפוי, אלא מהווה תהליך דינמי של צמיחה והתפתחות. אדם עשוי לחוות תקופות ארוכות של ריחוק, ופתאום לחוש דחף עז להתחבר מחדש. זהו סימן לתהליך ריפוי, המאפשר איזון בין שמירה על העצמי לבין פתיחה מחדש לאהבה.
הקושי להתקרב לאדם אחר אחרי פרידה נובע ממספר גורמים פסיכולוגיים ורגשיים:
בהחלט לא! הקשיים שצוינו אינם גזר דין, אלא תהליכים טבעיים שרוב האנשים עוברים. חשוב להבין שאהבה חדשה, שונה וטובה, היא אפשרית בהחלט לאחר פרידה. למעשה, במקרים רבים, אהבה שנייה ואילך יכולה להיות עמוקה יותר, בוגרת יותר, ומתאימה יותר.
מדוע?
למרות הקשיים, מיליוני אנשים ברחבי העולם מוצאים אהבה חדשה ומקימים תא משפחתי חדש ופורח אחרי גירושין. המפתח הוא סבלנות, עבודה פנימית, פתיחות מחודשת, ולעיתים גם עזרה מקצועית. אהבה חדשה אינה תחליף למה שהיה, אלא סיפור חדש, שונה ומרגש, שראוי להיכתב.
עורך דין לענייני משפחה וגירושין יכול להוות עוגן של ביטחון בתקופה מטלטלת זו. מעבר לטיפול בהיבטים המשפטיים היבשים, עורך הדין מקנה שקט נפשי משמעותי, ובכך תורם להיבטים הפסיכולוגיים של המתמודד.
הסדרי משמורת וזמני שהות: הסכם גירושין מקיף וברור, הכולל הסדרי משמורת וזמני שהות, מקנה יציבות וודאות לשני ההורים ולילדים. הוא מפחית את החיכוכים העתידיים ומאפשר להורים להתמקד בטובת הילדים, במקום במאבקים משפטיים אינסופיים. עורך הדין יסייע בניסוח הסכם שייקח בחשבון את הצרכים המשתנים של הילדים וההורים, תוך התחשבות בפן הרגשי.
מזונות וחלוקת רכוש: הבטחת יציבות כלכלית היא קריטית לאחר גירושין. עורך דין מקצועי יסייע בהסדרת נושאי מזונות ילדים ומזונות אישה (במידת הצורך), ובחלוקה הוגנת של הרכוש המשותף. הבנה ברורה של הזכויות והחובות הכלכליות מפחיתה את הלחץ והחרדה, ומאפשרת להתפנות לבניית עתיד כלכלי יציב.
גישור ויישוב סכסוכים: במקרים רבים, עורך דין יכול לשמש כמגשר, ולסייע לבני הזוג להגיע להסכמות משותפות מחוץ לבית המשפט. תהליך גישור הוגן ומוסכם מפחית את העוינות בין הצדדים, ומאפשר פרידה בכבוד וצמצום הנזקים הרגשיים, במיוחד עבור הילדים. הידיעה שקיים גורם מקצועי שמסייע לנווט במבוך הרגשות והאינטרסים המנוגדים, מעניקה שקט נפשי ומקלה על תהליך הפרידה.
צווי הגנה והרחקה (במידת הצורך): במצבים מורכבים יותר, בהם קיימת אלימות או איום, עורך דין יכול לפעול במהירות להשגת צווי הגנה והרחקה. פעולה משפטית זו מעניקה ביטחון פיזי ורגשי מיידי ומאפשרת ליצור מרחב בטוח להתמודדות עם המשבר. הידיעה שיש גורם משפטי איתן שמגן עליך, מקנה תחושת הגנה עמוקה ומפחיתה את הפחד והחרדה.
לסיכום, תקופת הפרידה והגירושין היא מאתגרת אך טומנת בחובה גם הזדמנות לבנייה מחודשת של העצמי ושל החיים. אל תהססו לבקש עזרה מקצועית, בין אם מתחום הטיפול הפסיכולוגי ובין אם מתחום המשפט, כדי לצלוח את התקופה הזו בצורה המיטבית ולבנות עתיד טוב יותר עבורכם ועבור ילדיכם.
"אין אהבה חדשה, יש רק אהבה. וכל אהבה, כשמגיעה, היא חדשה לחלוטין"